Как убрать живот?

Раз вы зашили диастаз, то восстановление животика — это только вопрос вашего желания и упорства! У меня тоже сетка стоит. Мне качать пресс напрямую не советовали, а делать планку и упражнения на пресс с вакуумом (когда втягиваешь, в интернете есть)- они очень эффективные! Ну и все же, наверное, жирка немного скопилось на животе. Это все решаемо, не расстраивайтесь.

Можно попробовать правильное питание (с утра каши, фрукты, потом белок и «сено»). И планка. Минимум 6 подходов за день, увеличивая продолжительность. И общая двигательная активность. Плюс утягивающее белье, оно дисциплинирует и подтягивает (не жир, а мышцы, если регулярно носить).

Вакуум — отличная штука. Уже через пару недель заметите что мышцы начинают сами держать живот, месяца через три ежедневных занятий живот подтянется. Но это конечно в совокупности с более или менее чистым питанием.



Тут штука в том, что обычной нагрузки: «поднять ноги/корпус/скрутиться», в вакууме нет. Просто надо дышать и напрягать живот. Нет никакого лишнего неконтролируемого усилия… Ну как и от поедания капусты.

Мне с подобной проблемой йога помогла собрать живот, а попутно и боли в спине прошли. Диастаз был очень сильный. Пресс не могла качать, сразу боли начинались. Йога-это классная вещь! Хотя начинала с примитивных упражнений-асан.

Легко убирается живот (подтягиваются мышцы и держат внутренние органы) следующее очень легкое упражнение! Утром, при чистке зубов делаю. Облокотиться о раковину локтями (лечь грудью), тело принимает «букву Г », сто втягиваний-расслаблений живота в быстром темпе 100 раз — сначала не получится быстро и не получится сто, но если постепенно наращивать амплитуду и количество, недели через две-три это упражнение войдет в привычку и будет делаться при утренней чистке зубов. Живот убирается. И, кстати, у моей худой подруги та же проблема — связано со сколиозом (искривление позвоночника).

Еслм готлвы к радикальным и быстрым мерам, то все это легко убирается при помощи пластической хирургии. Я оперировалась у Крысина Дмитрия, делала абдоминку, а знакомая с вашей же проблемкой к нему пришла. Эндоскопический разрез — всего 3-4 см возле пупка (т.е. шрама почти не будет), Болевой синдром минимален, так как это не полостная операция. Мышцы поставят на место на раз-два.

Йога и спорт — все конечно здорово, но если мышцы разошлись, то сэвы сами понимаете, что встать на место онм уже не смогут…
Надеюсь, помогла.