Как убрать живот?

Почти 35 лет. Лишнего веса, если верить умному анализатору из фитнес-центра, у меня нет, недостаток мышц есть небольшой. Полгода назад делала лапару из-за пупочной грыжи, ещё был диастаз. Вопрос — прямо вот конкретно куда мне, чтобы помогло именно убрать этот ненавистный живот?
  • 1
  • +1

5 комментариев

Sova
Раз вы зашили диастаз, то восстановление животика — это только вопрос вашего желания и упорства! У меня тоже сетка стоит. Мне качать пресс напрямую не советовали, а делать планку и упражнения на пресс с вакуумом (когда втягиваешь, в интернете есть)- они очень эффективные! Ну и все же, наверное, жирка немного скопилось на животе. Это все решаемо, не расстраивайтесь.
Vita
Можно попробовать правильное питание (с утра каши, фрукты, потом белок и «сено»). И планка. Минимум 6 подходов за день, увеличивая продолжительность. И общая двигательная активность. Плюс утягивающее белье, оно дисциплинирует и подтягивает (не жир, а мышцы, если регулярно носить).
lolam
Вакуум — отличная штука. Уже через пару недель заметите что мышцы начинают сами держать живот, месяца через три ежедневных занятий живот подтянется. Но это конечно в совокупности с более или менее чистым питанием.



Тут штука в том, что обычной нагрузки: «поднять ноги/корпус/скрутиться», в вакууме нет. Просто надо дышать и напрягать живот. Нет никакого лишнего неконтролируемого усилия… Ну как и от поедания капусты.
Jessy
Мне с подобной проблемой йога помогла собрать живот, а попутно и боли в спине прошли. Диастаз был очень сильный. Пресс не могла качать, сразу боли начинались. Йога-это классная вещь! Хотя начинала с примитивных упражнений-асан.
Annamia
Легко убирается живот (подтягиваются мышцы и держат внутренние органы) следующее очень легкое упражнение! Утром, при чистке зубов делаю. Облокотиться о раковину локтями (лечь грудью), тело принимает «букву Г », сто втягиваний-расслаблений живота в быстром темпе 100 раз — сначала не получится быстро и не получится сто, но если постепенно наращивать амплитуду и количество, недели через две-три это упражнение войдет в привычку и будет делаться при утренней чистке зубов. Живот убирается. И, кстати, у моей худой подруги та же проблема — связано со сколиозом (искривление позвоночника).